Martin nimmt ab (Teil 9): Plateau

(Anfangsgewicht: 100,2 Kilo. Ziel: 84 Kilo bis zum 16.09.2011. Etappenziel: 4 Kilo pro Monat. Letzte Woche: 94,3 Kilo)
Tja.

300 Gramm mehr als letzte Woche.

Schade.

Nachdem ich in den letzten Wochen so einen guten Lauf hatte, scheint es nun, dass ich ein Plateau erreicht habe.

Dabei habe ich mich letzte Woche an die Essensstrategie gehalten (morgens eine ordentliche Dosis Müsli mit Früchten und frischgepressten Blutorangensaft, Mittags oft frische Pasta plus Fleisch oder Fisch, Abends früh gegessen, entweder Fisch, Fleisch oder Salat).

Aber, Schande über mich: Kein Sport.

Hatte keine Lust. Diese Woche hatte ich ein ordentliches Programm zu absolvieren. Ein Umzug am Wochenende, der mich zwei Tage in Beschlag genommen hatte, und die Woche selbst war ziemlich fordernd. Auf eine gute Art übrigens. Arbeite momentan an einigen sehr spannenden Projekten, von denen eines schon übernächste Woche das Licht der Welt erblickt.

Aber eben fordernd.

Und so hatte ich einfach keine Lust, mich abends noch aufs Trampolin zu stellen.

Aber nun gibt es keinen Ausweg mehr.

Die nächsten 4 Kilos warten schon darauf, arrividerci zu sagen.

In diesem Sinne: Stay tuned.

Ich muss jetzt runter in die graue Kälte des Sommers…

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1. 

   Jürgen Strauch sagt:

   30. Juni 2011 um 3:58 pm

   Hai Martin,

   das sieht ja gut aus mit dem Verlust und ich finde es super, dass Du so durchhälst. Und voralem fast ohneSport?
   Nun habe ich eine Frage, weis Du was du abgenommen hast? Fett? Wasser? oder gar Muskelmasse? Das wäre schlimm, den danach berechnet sich Dein Grundumsatz.
   Hast Du Deinen Umfang gemessen, Tailie-, Bauch-, Braust- und Oberschwenkelumfang? Daran kann man sehen, ob denn die “Polster” geringer werden.
   Die Gedanken zu dem Prozez sind schon Ok, nur ganz ohne Fleisch? Da tut man seinem Körper nix gutes.
   Und wie sieht es mit dem Wassertrinken aus?? Kommst dui auf Deine 4L? Ganz wichtig…..
   Ich wünsche Dir viel Erfolg und weiterhin viel Spaß dabei.
   In dem Sinne

   sportliche und gesunde Grüße

   Jürgen

   Antworten
   • 

     Martin Weiss sagt:

     30. Juni 2011 um 4:12 pm

     Hi Jürgen

     ja, fast ohne Sport habe ich bis jetzt abgenommen.

     Ich bin eigentlich immer jemand gewesen, der einen gesunden Körper hatte und nicht wirklich große Probleme mit dem Gewicht hatte. Das hast sich in den letzten Jahren schon ganz schön geändert: Viel Sitzen. Kein Sport. Und wirklich hundsmiserabel ernährt (abends spät mit viel Kohlehydraten).

     Das Fett zeigte sich bei mir deutlich im Gesicht, am Bauch und an den Oberschenkeln ganz oben. Im Gesicht bin ich schon deutlich schlanker geworden, und auch an meinem Bauchumfang und den Oberschenkeln merke ich es. Gemessen habe ich es aber nicht.

     Fleisch esse ich nach wie vor, aber ich bin wählerischer geworden. Futter nicht mehr alles so rein wie früher.

     Meines Erachtens ist der Clou für mich, dass der Körper nicht mehr so zugewemst wird wie früher. Er hat jetzt mal öfters eine Verschnaufpause und kann nun dafür sorgen, endlich mal das Fett abzubauen. (Soweit meine theoretische Erklärung.

     Ich trinke im Schnitt ca. 2 bis 2,5 Liter Wasser am Tag. Und zwar gerne (früher wäre das nicht drin gewesen, jetzt freue ich mich morgens schon auf mein Wasser). 4 Liter wäre mir aber zu heftig.
     

     Martin
   • 

     Jürgen Strauch sagt:

     2. August 2011 um 12:21 pm

     Hai Martin,

     Deine Problemmatik ist der Stoffwechsel. Der ändert sich und zwar meistens zum langsameren hin…..

     Probiere es mit mehr Sport und Wassertrinken, schau was passiert. Und erhöhe Deine Proteinaufnahme, und vermeide alle leeren Kh`s. Wenn dein Stoffwechsel sich verbessert, wird es auch mit der Abnahme rascher gehen.Wenn sich Dein Grundumsatz erhöht, bist du auf dem richtigen Weg.

     Weiterhin viel Erfolg, bei mir geht es auch voran, nur mit mehr Wassertrinken (ca 5 l)und abends kein Brot, schwindet gaaaannz langsam der Umfang.

     herzliche Grüße

     Jürgen