Hilfe! Wie werde ich die Festtagspfunde wieder los?

Dieser Artikel stammt von der coach-your-self.tv Trainerin Krain Kramer, deren Kurs Schlank sein kommt von Innen im Januar durchstartet.

Hoppla!

Ist es doch passiert?

Konnten Sie den herrlich duftenden Köstlichkeiten nicht widerstehen und jetzt kneift die Hose? Haben Sie die Badezimmerwaage schon ganz nach hinten unter den Schrank geschoben?

Dann hab ich jetzt eine absolut 100%ig schnell wirksame Patentlösung…

…nein, sorry. Doch nicht.

Die Erfahrung hat gezeigt, dass Methoden, die sehr schnell Ihre Kilos schmelzen lassen, nur für kurze Zeit funktionieren – und das alte Gewicht schneller drauf ist, als man es sich abgehungert hat.

Was ich Ihnen allerdings sehr gerne anbiete, sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, sich nach den vergangenen Schlemmertagen wieder etwas wohler in Ihrem Körper zu fühlen und vielleicht doch auch das ein oder andere Kilo schonend purzeln zu lassen:

1. Frühstück ist fertig!
Wichtig: Lassen Sie Ihr Frühstück nicht ausfallen! Das programmiert Ihren Körper nur auf Heißhunger. Starten Sie Ihren Tag ausnahmsweise mal mit einer Tasse Kräutertee Ihrer Wahl statt einer Tasse Kaffee. Kräutertee hilft Ihnen – auch mental – sich auf einen „gesunden Tag“ einzustellen und kurbelt schon mal den Stoffwechsel an. Übrigens: Wenn Sie auf die anregende Wirkung Ihres Kaffees nicht verzichten wollen – Rosmarin-Tee hat die gleiche Wirkung. Zum Beißen gibt’s dann was Leichtes: mageres Joghurt mit frischen Früchten und einer Hand voll Nüsse drin.

2. Mittagessen
Das fällt nach einem Schlemmertag entsprechend leicht aus. Zaubern Sie sich eine klare Gemüsesuppe mit Stoffwechselanregenden Gewürzen. Das Gemüse füllt auf leichte Art und Weise Ihren Magen und etwas Warmes tut Ihrem Magen grundsätzlich gut. Hier können Sie sich ein entsprechendes Suppen-Rezept downloaden. An Ihrer Suppe dürfen Sie sich ruhig satt essen! Lassen Sie allerdings das Brot weg.

3. Abendessen
Das fällt ebenfalls sehr leicht aus…ein frischer Salat mit Mozzarella oder gebratenen Puten-, Hühner- oder Tofustreifen oder gerne noch etwas von der Suppe zu Mittag. Das rundet diesen gesunden Tag fast ab. Lassen Sie das Brot zum Salat ebenfalls weg, streuen Sie stattdessen ein paar Sonnenblumen- oder Kürbiskerne über den Salat oder pulen Sie als „Nachspeise“ eine Handvoll Erdnüsse aus ihren Schalen. Das lässt den Schmacht nach Brot verschwinden.

4. Trinken
Helfen Sie Ihrem Körper mit mindestens 2 Liter ungezuckertem Tee und Wasser sich richtig gut durchzuspülen.

So, das wäre es fast.

Fast.

Ein sehr wesentlicher Teil fehlt noch, nämlich…

5. …Bewegung
Das ist vielleicht jetzt die schlechte Nachricht, aber ohne Bewegung geht leider nichts. Es gibt aber auch eine gute Nachricht: Es ist egal wie Sie sich bewegen. Hauptsache Sie tun es! Hier nun Möglichkeiten zur Auswahl:

Spazieren gehen:
Für diejenigen unter Ihnen, die mit Sport – z.B. im Fitnessstudio – nichts am Hut haben…gehen Sie heute in einem zügigen Tempo spazieren. Schreiten Sie flott aus und lassen Sie Ihre Arme in großen Bewegungen mitschwingen. Atmen Sie dabei ganz bewusst tief ein und aus. Wie lange? Je länger umso besser, mindestens jedoch 30 Minuten.

Ein kleines Krafttraining:
Für die, deren Fitnessstudio über die Feiertage geschlossen hat, die aber trotzdem nicht auf Ihr Krafttraining verzichten wollen…hier eine „kleine“ Ausgabe davon. Dafür brauchen Sie sich nur ca. 15 Minuten Zeit zu nehmen.

Wie gehabt:
Sind Sie ohnehin regelmäßig sportlich aktiv, dann folgen Sie dieser Regelmäßigkeit auch in dieser speziellen Zeit und praktizieren Sie Ihre gewählte Sportart.

Wie gesagt, egal wie Sie sich bewegen: Hauptsache Sie tun es!

Vielleicht starten Sie das neue Jahr schon VOR dem eigentlichen Wechsel mit einem guten Vorsatz und verbringen Weihnachten und Silvester zum Ersten mal so, wie Sie sich das eigentlich schön öfter vorgestellt haben.

Wenn Sie daran interessiert sind, warum Sie jedes Jahr auf´s neue zur Weihnachtszeit immer in alte bekannte Muster fallen, dann lade ich Sie ganz herzlich zum Online-Seminar „Schlank sein kommt von Innen“ ein, das im Januar 2012 zum 2. Mal die Pforten öffnet.

Blicken Sie hinter Ihre Kulissen, in Ihr Inneres und entwickeln Sie ein Bewusstsein für sich und Ihren Körper, dass Ihnen mit Leichtigkeit u. a. über kulinarisch herausfordernde Zeiten wie z.B. Weihnachten hinweghelfen kann.
Schlank sein kommt eben von Innen! (Info folgt)

Ich wünsche Ihnen eine gute Zeit!

Ihre Karin Kramer

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1. 

   Gabriele Stoll sagt:

   13. Januar 2012 um 9:49 am

   Hallo & einen schönen Tag,

   neben Rosmarin gibt es noch einen Kräutertee, der perfekt in die Weihnachtskilopurzelzeit passt: Verveine Tee oder Zitronenverbene. Wir beschäftigen uns bereits jahrelang mit dieser Pflanze und die Menschen erleben sie als wirksam entschlackend, leber reinigend, entwässernd und in Zypern/Kreta und sogar China ist Verveine als Schlankheitstee bekannt.
   Zu guter Letzt schmeckt er ausgezeichnet, vor allem in der hervorragenden Qualität, in der wir ihn anbieten.

   Schöne Grüsse
   Gabriele Stoll

   PS
   Die Menschen lieben qualitativ hochwertigen Verveine Tee – eine Rückkoppelung einer inneren Instanz im Gehirn.

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