Na, bingo.

Die ersten 2.5 Kilos sind runter. Ohne Sport. Einfach nur durch eine simple Umstellung der Ernährung.

Wobei ich keineswegs weniger esse. Sondern im Gegenteil: Ich esse mehr als zuvor. Nur die Verteilung ist anders. Wo ich früher durch die Bank weg den ganzen Tag hier und da geknabbert, genascht und verputzt habe, halte ich mich jetzt an Karins Rat und esse dreimal am Tag. Und dann auch richtig.

Also über Hungergefühle und Mangelgedanken kann ich mich kaum beklagen.

Stattdessen befinde ich mich eher auf Erkundungsreise….

Zum Beispiel, was das Frühstück betrifft.

So war ich am Dienstag in München, und siehe da: Das Hotel hatte keine Soja-Milch fürs Müsli parat. Also habe ich Karins Ratschlag beherzigt und das Müsli mit Fruchtsaft genossen: Was für eine Entdeckung!

Ich hab gleich passend dazu ein Foto geschossen, um den Augenblick festzuhalten. Denn das Müsli mit Fruchtsaft und Früchten steht seitdem fest auf meinen Speiseplan (momentan teste ich frisch gepressten Grapefruit-Saft, der mir geschmacklich die Schuhe auszieht. Aber das Saure hat auch so etwas Vitales und Quicklebendiges, das ich zumindest momentan nicht davon lassen kann).

Ich freu mich über die ersten Kilos. Aber mir ist klar, dass das alles noch nicht reicht. Sport muss her.

Und genau darum geht es auch in dem aktuellen, neuen Briefing von Karin:

Mehr dazu dann nächste Woche…

Lade Dir jetzt eine kostenlose Audio-Meditation herunter, mit der Du innerliche Blockaden, sowie negative Gefühle aller Art sanft und wirksam mildern und auflösen kannst.

Der Anfang ist gemacht.

Seit Montag bin ich dabei, meine Ernährung umzustellen. Sprich: Drei Mahlzeiten am Tag. Wenig bis keine Snacks zwischendurch. Aber noch kein Sport. Kommt nächste Woche.

Aber oh, je: Die Wetterdaten. 100 Gramm mehr als letzte Woche!!!

Katastrophe.

Das gesamte Ansinnen: Gescheitert.

Das war es also…

–

Na, ja, gut. Nicht ganz.

Bin ja noch am Anfang.

Apropos: Karin (http://www.karin-kramer-bewegung.de/) hat mich diese Woche in die Geheimnisse der richtigen Ernährung eingeführt.

Sehen Sie selbst…

(weiterlesen…)

Fangen wir nach alter Väter Sitte mit der Waage an. Wieder ist etwas runter (Vorwoche 99,4 Kilo), aber nach wie vor habe ich nicht mit dem echten, handfesten Abnehmen begonnen.

Ich ernähre mich schon etwas besser als sonst, ich mache aber nach wie vor noch keinen Sport. Kommt ja noch.

“Denn erstmal geht es darum, sich ein Ziel zu setzen”, meinte Karin (http://www.karin-kramer-bewegung.de/).

Wo sie recht hat, hat sie recht, und deswegen haben wir uns online getroffen, um meine kurz- und langfristigen Ziele auf den Punkt zu bekommen.

Sehen Sie selbst:

(weiterlesen…)

Ich wollte es kaum glauben, als ich heute morgen auf die Waage stieg. 0,8 Kilogramm weniger seit letzter Woche.

Aaaaaaber: Ich habe erstens noch gar nicht mit dem Abnehmen begonnen. Und sehr wahrscheinlich ist das Ganze den üblichen Fluktuationen zu schulden, die beim Wiegen halt auftreten.

Gefreut hat es mich dennoch, denn es erinnerte mich an etwas, was ich an Veränderung so sehr liebe: Die Zeichen des Fortschritts. Diese kleinen Beweise und Indizien, die sich überall zu zeigen beginnen, dass sich wirklich etwas zum Besseren tut.

Wenn man dran bleibt, natürlich. Und ich habe wie gesagt noch nicht mal angefangen.

Obwohl: Ich war diese Woche sehr wohl fleißig und habe mein Essverhalten überwacht.

Die totale Überwachung (Big Brother lässt grüßen)
Ehrlich gesagt, fand ich das ziemlich nervig. Immer dran denken zu müssen, das ich ja alles aufschreibe, ist meine Sache nicht.

Ich bin froh, dass ich dran geblieben bin, denn es gab einige recht massive: Erleuchtungen.

Hier zunächst mal eine typische Tagesliste

• 8.10 Uhr: 6 kleine Zimtschnecken. Espresso
• 10.10 Uhr: Apfel
• 10.45 Uhr: Bifi
• 11.20 Uhr: Kekse
• Vormittags. Halber Liter Wasser
• 13.30: Chinaessen mit Nudeln und überbackenem Huhn
• 14.30: 4 Cookies mit Espresso. 7 Weingummi.
• 19.00 Uhr: Spaghetti
• Nachmittags: ca. halber Liter Wasser
• Abends. Etwas Schokolade

Das ist ein ziemlich typischer Tag, der genug Stoff für einige spannende Einsichten gibt. Und zwar nicht unbedingt, was die Auswahl des Essens selbst aussagt. Das ist Karins Anteil (siehe http://www.karin-kramer-bewegung.de), da wird sie sich äußern.

Warum ich zwischendrin mir immer wieder was reinpfeife
Fangen wir viel lieber damit an, was ich so am Vormittag getrieben habe. Das Frühstück hat zwar den ersten Hunger gestillt, aber im Grunde genommen bin ich den Vormittag immer wieder durch die Bude getigert und habe mir zwischendurch das eine oder andere einverleibt.

Dabei spielten zwei Gründe eine Hauptrolle…

(weiterlesen…)

Nicht jedem ist es in die Wiege gelegt, mit Vorgesetzten oder Kunden um mehr Geld zu verhandeln.

Was kann man tun, wenn man eher introvertiert und gutmütig ist?

Vera F. Birkenbihl eröffnet in ihrem Podcast gewohnt ungewohnte Perspektiven – und verrät, wie sie quasi über Nacht ihr Honorar verdoppelte.

Hören Sie selbst:

Diese Antwort stammt übrigens aus dem Erfolgskurs von Vera F. Birkenbihl (kostenlose Probelektion hier).

Haben Sie Lust auf ein echtes Paradebeispiel, wie Veränderung in der Praxis läuft? Inklusive einer Anleitung?

Vor kurzem schrieb mir das coach-your-self.tv Clubmitglied Andrea hier im Blog, was passiert ist, als sie eine negative Überzeugung hinsichtlich Geld aufgelöst hatte. (Den Link zu Andreas Beitrag finden sie unten.)

Ihr Coachingthema lautete: “Ich wollte eine Gehaltserhöhung, die überfällig war.” (Wenn Sie sich das Coaching samt Anleitung für die genutzte Coachingtechnik zu Gemüte führen möchten: Klick!)

Allerdings gab es da eine innere Überzeugung, die sie davon abhielt, zur Tat zu schreiten: “Gehaltsverhandlungen sind schwer und ich werde über den Tisch gezogen.”

(weiterlesen…)

Dr. Eckhard Roediger erläutert, warum die Fähigkeit “Achtsamkeit” so wichtig ist, um das eigene Leben besser zu gestalten:

Das ganze Interview finden Sie hier…

Wer kennt das nicht? Kaum wird man kritisiert, geht die eigene Stimmung in den Keller.

Vor allem dann, wenn es um Mitglieder aus der eigenen Familie geht.

Häufigster Grund für den Stimmungsumschwung: Eine eigene innere Stimme, die permanent kritisiert – und sich durch die äußere Kritik bestätigt sieht.

Darum die Frage einer Teilnehmerin aus dem Erfolgskurs von Vera F. Birkenbihl (kostenlose Probelektion hier): Wie kann man mit dem inneren Kritiker am besten umgehen?

Hören Sie selbst:

Letzte Woche rief mich ein alter Bekannter an.

Er wolle mir eine kritische, aber durchaus wohlgemeinte Kritik zu coach-your-self.tv geben. Ob ich dafür offen sei.

Klar doch.

Wir begannen jedoch mit einigen Updates. Wie geht es Dir? Was machst Du so? Und so weiter.

Ich erzählte ihm von einigen meiner eigenen Kapriolen, vor allem von der im letzten Herbst, als ich selber durch einen schwierigen Erkenntnisprozess getapert war. (Wenn es interessiert…)

“Darf ich da mal einhaken?”, meinte er.

Na sicher.

Er wählte seine Worte sorgfältig, bedächtig, fast schon liebevoll: “Martin, wir kennen uns jetzt schon seit so vielen Jahren. Ich schätze Deine Arbeit sehr. Aber mir ist etwas aufgefallen, vor allem im letzten Jahr…”

Ich spürte, wie er sich wohl innerlich wandte. Wie sollte er es mir nur sagen?

“Schau mal, Martin, Du bist doch Profi. Du bist Coach. Man konsultiert Dich, weil Du was kannst…”

“Ja”, sagte ich, “und…?”

“Meinst Du nicht, dass Du Dir selbst schadest, wenn Du von Deinen eigenen Schwierigkeiten erzählst?”

Ich wusste genau, was er meinte.

Er war ja nicht der einzige…

(weiterlesen…)

Wer kennt das nicht? Man hat eine großartige Idee, die einen quicklebendigen Enthusiasmuskick auslöst…

Und es dauert nicht lange, bis die ersten “Abers” sich dezent räuspern – um der frisch gewonnenen Lebensfreude gleich darauf den Garaus zu machen?

Willkommen zum epischen Kampf zwischen Herz und Verstand – einem Dauerthema in meinen Kurs “Finde Deine innere Stimme”.

Jüngstes Beispiel aus der Praxis: Ein Teilnehmer meldete sich zu Wort, weil seine innere Stimme, sein Herz, seine Intuition (oder wie auch immer Sie es nennen mögen) ihm rät, Coach zu werden. Aber kaum ist der Gedanke in sein Bewusstsein gelangt, meldet sein Verstand Zweifel an – und schon ist er verunsichert.

Seine Frage: Was kann man dagegen unternehmen?

Hier meine Antwort, formschön dargeboten als Audio-Aufzeichnung:

Großartiges Video. Leider auf Thailändisch und “nur” mit englischen Untertiteln.

Diese wahre Geschichte handelt von thailändischen Kindern, deren Lust auf Fußball allerlei handfeste Hindernisse überwindet.

Vermutlich auch ohne Englischkenntnisse verständlich – und inspirierend:

Roland Betz sei Dank: Er hat mir vorgeschlagen, dass wir seinen LebensWohlstandskurs verschenken.

Und so kommt es, dass wir Ihnen heute diesen Kurs, den wir bis dahin für 87 Euro im Verkauf hatten, allen Menschen zukommen lassen.

Ich bin mir sicher, dass wir uns da nichts vergeben.

Denn: Leben ist Geben und Nehmen.

Das ist eine der vielen wichtigen Einsichten, die Roland als erfolgreicher Unternehmer lebt – und die sich in der Fülle zeigt, in der er heute mit seiner Frau Gitte am Gardasee lebt.

Und um Fülle geht es in diesem Kurs, der sich vor allem durch gelebtes Praxis-Wissen auszeichnet. Fülle nicht nur im Materiellen. Sondern auch im Zwischenmenschlichen. Im Beruflichen. Und im ganz Persönlichem.

Deswegen: Lassen Sie sich von Rolands Kurs beschenken.

Und wenn Sie möchten, können Sie durch eine Spende etwas Gutes weitergeben. Unterstützen Sie Kinder und Jugendliche im Gambia durch das Projekt “Socialis for Gambia” (http://www.soc-gambia.de/)

Auf diese Weise hat Rolands Geschenk für alle von uns einen hohen Nutzen.

Und nun genug geredet: Hier können Sie sofort durchstarten…

Donnerschlag.

Drei Jahre alt ist diese Site in diesen Tagen geworden.

Zeit also, just mal zurück zu blicken.

Wie also waren die letzten Jahre für mich?

Großartig.

Fordernd.

Und manchmal auch grenzwertig.

(weiterlesen…)

Eigentlich sollte das klar sein.

Aber dennoch schrieb mir eine Kollegin wegen eines Podcasts von Vera F. Birkenbihl besorgt und entrüstet: “Aus angeblichem ‘Respekt vor dem Kind’ ihm zu drohen, seine Stofftiere zu verbrennen, ist ein gesetzeswidriges Vorgehen. Es ist psychische Gewalt. Frau Birkenbihls Aussagen sprechen nicht für Sie.”

Das kann ich verstehen. Denn Drill ist in meinen Augen das Allerletzte, was ich meinen Kindern antun wollte. Es widerspricht allem, wofür ich selbst stehe.

(weiterlesen…)

Gehirngerechte Veränderung.

Das ist das Thema von Dr. Constantin Sander in seinem Buch: “Change”

Grund genug, ihn zu interviewen:

Weitere Infos:

Change: Bewegung im Kopf
Kostenlose Leseprobe als Slideshare…

Oder direkt bei Amazon bestellen:
Change! Bewegung im Kopf: Ihr Gehirn wird so, wie Sie es benutzen.

Besuchen Sie bitte auch Dr. Sanders Website http://www.mind-steps.de/