Wer sich den coach-your-self Newsletter bestellt, kennt sie schon: Die kostenlose Technik zum schnellen und effektiven Auflösen von negativen Gefühlen.Jetzt schrieb mir eine Nutzerin dieser Technik: “Danke für die Technik. Ich spüre aber das ich noch einige Blockaden habe, reicht auch da ” Emotionen- schnell u. sicher heilen, oder gibt es noch bessere effektivere Möglichkeiten?Meine Antwort dazu lautet… (weiterlesen…)

Lade Dir jetzt eine kostenlose Audio-Meditation herunter, mit der Du innerliche Blockaden, sowie negative Gefühle aller Art sanft und wirksam mildern und auflösen kannst.

Auf meinen Beitrag “Warum die meisten Selbsthilfebücher unser Selbstvertrauen verringern” gab es nicht nur im Blog Resonanz. Sondern auch per E-Mail.So schrieb mir eine Frau: “Was meinen Sie damit, dass Selbsthilfe mein Selbstvertrauen untergräbt? Mein Selbstvertrauen ist momentan nicht sonderlich groß. Ich setze aber wieder alles daran, auch wieder so denken zu können – alles ist möglich.”Vollkommen zurecht.Aber in der ganzen Frage ums Selbstvertrauen wird häufig ein Schlüsselfaktor übersehen… (weiterlesen…)

Der Philosoph Alain de Botton hat einmal gesagt: “Es gibt zwei Arten von Selbsthilfebüchern. Die einen, die Dir sagen: ‘Du kannst es, Du schaffst es, alles ist möglich.’ Und die anderen, die Dir erklären, wie man mit einem geringen Selbstwertgefühl umgeht.”

Kann es da einen Zusammenhang geben?

Könnte es sein, dass Life-Coach Boliden wie Tony Robbins, Ratelband, Höller und andere “Nichts-ist-unmöglich”-Missionare unserem Selbstvertrauen schaden?

Nun… (weiterlesen…)

In einem meiner letzten Video-Beiträge habe ich erläutert, wie unser Selbstvertrauen von Kindesbeinen an einen Knacks bekommen kann – und welche Folgen daraus für uns im Erwachsenenalter resultieren. Kurz: Warum uns manchmal der Mumm fehlt…

Dieser Artikel allein wäre aber etwas mager.

Es reicht nicht, zu wissen, warum wir an uns selbst zweifeln.Wichtiger ist doch, wie man das eigene Selbstvertrauen (noch mehr) stärkt.

Dazu möchte ich Ihnen einige sehr handfeste Selbstcoachingtechniken vorstellen… (weiterlesen…)

… unsere Wünsche in die Tat umzusetzen.Ich weiß nicht, wie oft mir das schon bei Quest und anderen Coachings begegnet ist: Die Leute haben gute Ideen. Sie wissen genau, was zu tun ist, um die Ideen zu realisieren.Aber sie tun nix.Warum?In diesem Video nenne ich die Gründe…

Jetzt am Wochenende startet in unserem coach-your-self Kurs ein neuer 28 Tage Transformer zum Thema Selbstvertrauen.Für die Ortsunkundigen: Der 28 Tage Transformer ist ein wirksamer Selbstcoaching-Prozess, bei dem man 28 Tage lang jeden Tag eine Mail bekommt, um an einem Ziel dran zu bleiben. (Mehr dazu hier).Der neue 28 Tage Transformer dreht sich um das Thema “Selbstvertrauen”, und darum werde ich in den nächsten Wochen eine ganze Reihe von Blog-Beiträgen rund um dieses Thema veröffentlichen.Den Beginn macht die Frage: Müssen wir immer der Beste sein?

Letztens coachte ich einen Teilnehmer im coach-your-self Kurs zum Thema Selbstvertrauen.

Dabei stieß ich auf ein interessantes Phänomen, das vielen Menschen das Leben madig macht: Die Forderung, immer der Beste sein zu müssen.

Obwohl dieser wohlmeinende Satz ja eigentlich dazu motivieren soll, eine wirklich gute Leistung abzuliefern, kann er jedoch eine fatale Wirkung zur Folge haben: Stress, Druck, Verlust der Lebensfreude und des Selbstwertgefühls.

Welche Mechanik dahinter sitzt und wie man da raus kommt, möchte ich in diesem Artikel aufzeigen.

Beginnen wir zunächst mit dem Ausgangspunkt… (weiterlesen…)

Heute möchte ich gar nicht viele Worte verlieren.

Sondern Ihnen ein Video vorstellen.

Genauer gesagt: Ein Interview mit einer Frau, die Ihr Leben in die Hand genommen hat.

Was sie zu erzählen hat, macht Mut.

Jedem von uns.

Denn wenn wir wollen, können wir eine Menge bewegen… (weiterlesen…)

Ich weiß: Affirmationen sind die heiligen Kühe in der Selbsthilfe-Industrie.Es wird Zeit, sie zu schlachten.(Ja, das klingt blutig. Aber am Ende des Artikels komme ich doch noch mit etwas Erbaulichem und sofort Anwendbaren um die Ecke).Warum das mantramäßige Wiederholen von Sätzen wie “Es geht mir jeden Tag immer besser” tatsächlich zu guter Laune führen soll, ist mir ehrlich gesagt immer schon ein Rätsel gewesen.Nicht, dass ich die Bedeutung positiver Gedanken herabwürdigen wollte.Keineswegs: Gute Laune kommt, wenn man Gutes denkt.Nur: Wenn man nicht so pralle gelaunt ist, helfen einem Affirmationen oft auch nicht weiter.Ganz im Gegenteil sogar, wie der Spiegel just berichtete… (weiterlesen…)

In dem Erfolgstipp 3 ging es um die Frage, wie eine falsche Denke, genauer: ein falsches Selbstbild den eigenen Erfolg direkt behindert. Sogar verunmöglicht.

Wenn wir glauben, dass wir so sind, wie wir sind und uns auch nicht mehr verändern können, dann frönen wir nicht nur einem so genannten statischen Selbstbild – wir verpassen auch jede Menge Chancen uns zu verbessern und weiter zu entwickeln.

Schön und gut, sagte ein Teilnehmer des Erfolgskurses von Vera F. Birkenbihl, aber wie kommt nun zu einem “dynamischen” Selbstbild. “In der konkreten Situation“, schreibt er,  “merke ich gar nicht, wenn ich “statisch” reagiere, das läuft ja oft auch unbewusst ab. Haben Sie mir einen Tipp, eine Webseite oder ein Buch?”

Hier Vera F. Birkenbihls persönliche Antwort (bitte auf den Player unten klicken)

PS: Vera F. Birkenbihl beantwortet Fragen von Teilnehmenden aus dem Erfolgskurs immer persönlich.

Ok. Jetzt hat der Martin Weiss von coach-your-self.tv aber den Mund zu voll genommen.

Hat er nicht, meine ich.

Denn Probleme haben eine simple Ursache, die schnell abgestellt werden kann – wenn man es denn möchte… (weiterlesen…)

Als Coach und Trainer bin ich seit über 16 Jahren unterwegs.Aber selten habe ich eine so durchschlagende Coaching-Technik wie das “Winken” erlebt.Es mildert negative Gefühle sofort. Und löst sie nach einigen Durchgängen vollständig auf.Glauben Sie nicht?Kann ich verstehen.Aber ich habe es selbst erlebt. Und Sie können sich mein Erlebnis selbst anschauen… (weiterlesen…)